よくお酒を飲む人は、週に2日間は休肝日を設けるように言われることが多いが、実は休肝日には科学的な根拠がないことをご存知だろうか。休肝日に関す……

現代の食生活には誘惑がたくさん存在している。空腹を感じたらすぐファーストフード店でおいしい食事が食べられるし、コンビニで菓子パンを買うことだ……

体脂肪を下げることだけのメリットが叫ばれ続けている昨今。もしあなたが健康であることが目的で体脂肪を下げようとしているのなら、正しい知識をもっ……

オートミールという言葉を聞いたことがあるだろうか。アメリカでは長年愛される食事が今日本で新たに健康食として注目を浴びている。その実態に迫る。

表情筋という筋肉を知っているか。とても重要なものにもかかわらず、あまり認知されていない。本記事では表情筋がなぜ大切なのかをお伝えしたい。

筋トレ後にタンパク質を補給することの重要性は長らく伝えられてきたが、実は筋トレ前後の食事として、糖質、すなわち炭水化物を摂取することも同様に……

筋力トレーニングを始めると「たんぱく質を摂取しろ」と言われる。実際にたんぱく質は筋肉をつくるためには切り離せないものだ。しかし、このたんぱく……

数年前から若いビジネスマンを中心に朝活が注目を集めるようになった。朝活では、資格取得のための勉強や読書、筋トレやランニングなど様々なことに時……

普段運動する機会がない中でいきなり運動をすると、激しい筋肉痛に悩まされ、場合によっては日常生活でも支障がでかねない。しかしこの筋肉痛は、いく……

現代人の大きな悩みの種である体脂肪。効果的に燃焼させるにはどのような運動をすれば良いのだろうか。近年注目されている、筋トレのような無酸素運動……