集中力を高める7つの方法

マインドフルネスがアメリカのホワイトカラーを中心に流行しているのには十分な理由がある。マインドフルネス瞑想の歴史はとてつもなく長いのにも関わらず、健康の面でマインドフルネス瞑想の利点が理解され始めているのだ。
ストレスを軽減するというメリット以外に、瞑想は自律神経を整える効果があり集中力を向上する事ができるという。一つのことに意識を傾け、コントロールすることが求められる瞑想は集中力を散漫とさせず目の前のタスクに自らを向けるという意味においてもぴったりだと言えるだろう。参考:「日本でも注目を集める 瞑想とは」
https://www.saluce.jp/wp/articles/2
「大都会ニューヨークは新しいメディテーション（瞑想）のメッカとなりつつある?! 若い世代や大企業も取り入れる新しい瞑想カルチャー。」
https://note.mu/ny_antenna/n/necddc7a42af1

あなたは自分の時間にかかる時間を計測したことがあるだろうか。もし測ったことがないのであればまずは時間を計測することから始めてみほしい。生産性とは時間当たりの生産物によって算出されるが、人は意外と自分が仕事にどのくらいの時間をかけているのかを自覚していない。
ポモドーロタイマーのようなものでもいいだろう。まずは、あなたの普段何気なくやっているタスクはどのくらいの時間を要しているのかを知ってみるのがよい。計測することによって人は認識し、改善することが出来るのだ。

何時間もぶっ通しで働いた経験はあるだろうか。経験をしたことがある人なら分かるだろう、人は何時間も連続で集中力を維持していくことは極めて困難である。過去の研究の結果によると、年齢にもよるが一般的な人間の集中力の限界は45分程度だと言われている。あなたの仕事のスタイルはどうだろうか。
日本人はどうしても働き続けることを美徳と捉えてしまうことが多い。集中力を高く維持し続けていきたいのであれば意図的に休息を取る必要がある。アメリカのとある研究によると、非常に短い休憩であったとしても休憩をとることで集中力が劇的に向上することが明らかになったそうだ。
ビジネスマンは日々アウトプットを出し続けることが求められる、だからこそ意図的に休息を取ることも仕事の一つとして取り入れるべきなのである。取り組み続けたいからこそ、休息を取るのだ。

あなたの集中力は一晩にして劇的に高まるものではない。プロのアスリートでさえも自らの集中力の向上のために長い間トレーニングを要するのだ。
決して短期的な成果にこだわらず、粘り強く自らの集中力の向上にこだわり続けることが重要だ。
もしかしたらあなたはあなた自身の集中力の向上を実感することはしばらくないかもしれない。ただ、続けるのだ。試み続けることでしか、集中力の向上は得られない。

集中力を高める7つの方法を紹介した。
何も難しいことはない、まずは現状認識から始まるのだ。
まずはあなたが自分自身の現状の集中力に満足をしていないことからスタートする。、あなたに与えられた時間は限られているため、集中力の向上はあなたの仕事のあり方や生き方をサポートしてくれるだろう。集中力とはそれほどまでに素晴らしいスキルなのだ。