あなたの短期記憶を鍛えるトレーニング方法

そもそも、人間の記憶は大きく長期記憶と短期記憶の2つに分類される。長期記憶は陳述記憶と非陳述記憶に分類され、それぞれはまた以下の図のように意味記憶とエピソード(出来事）記憶、手続き記憶に分類される。

ワーキングメモリとはホワイトボードのようなものをイメージすればよい。少しメモをしてもすぐ消してしまうようなものだ。

ワーキングメモリが向上すると、あなたが意識的に記憶に割く脳のキャパシティは必要なくなる。ワーキングメモリの能力が向上するということは、短期記憶の記憶時間（記憶の容量)が増加するということになるため、仕事や勉強に取り組むビジネスマンにとっては願ってもない利点を生むのだ。
短期記憶が向上することはワーキングメモリがスペックが向上することといっても大きく間違いなはない。ワーキングメモリの働きが向上すると、結果として時間あたりの生産性が向上したり、覚えたつもりで覚えられていなかったケアレスミスが減ったり、何度もしていた確認作業がなくなったりするのだ。

では、短期記憶はどのようにして鍛えればよいのだろうか。
トレーニングする方法はあるのだろうか。

短期記憶の能力の低下はあなたを苛立たせる要因になりうるだろう、そうするとそのストレスはあなたの短期記憶の能力を低下させる要因になるという悪循環に陥ってしまう。意図的なストレスマネジメントはあなたの自律神経を整え、あなた自身を幸せにするということ以外に短期記憶を鍛えるという観点においても重要なのだ。

実際に大阪大学大学院の研究グループによって、ストレスが記憶に与える影響も再現されているという。
参考: https://resou.osaka-u.ac.jp/ja/research/2016/20160208_1
「マインドフルネスは日本人を救うか。」

日々多くの情報にさらされるビジネスマンにとって、ワーキングメモリを鍛えることに依る認知機能の向上は多くのメリットをもたらし、ここでもストレスマネジメントが重要であることは認識できた。

もしかしたら、あなたはこのトレーニングの効果を実感することは少ないかもしれない。しかし、この積み重ねがあなたをひとつ上のフェーズへ引き上げることになるかもしれないということで、トレーニングする理由は十分であろう。