マインドフルネスと瞑想って何が違うのか

最近では、海外ではGoogleやFacebook、日本ではYahoo!やメルカリといった企業が研修プログラムや福利厚生の一環として導入してることで有名です。みなさんの中でも、言葉だけは聞いたことがある方も多いのではないのでしょうか？
近年、日本でも流行し始めている瞑想やマインドフルネスちう言葉ですが、読者の中には瞑想との言葉の違いが分からない方も多いのではないのでしょうか。そしてややこしいことに、「マインドフルネス瞑想」という言葉も存在しています。ほとんどの読者の方にとっては、マインドフルネスと聞くとすぐに思い浮かぶのは瞑想という言葉の方多いのかも知れません。
そこで、
本記事では最近流行しているマインドフルネスと瞑想の違いについて、saluceの解釈で紹介したいと思います。

そこで、まずはマインドフルネスとは何かから説明したいと思います。

例えるのであれば今みなさんがこの記事を読みながら、「自分はスマートフォンもしくはPC上で、マインドフルネスと瞑想の違いについての記事を読んでいる」と気づけている状態こそがマインドフルネスな状態であると言えます。

マインドフルネスな状態になることであらゆる面で人生が豊かになると考えられています。悲しいことや不快なモノといった目の前の一つの事象にとらわれること無く、その事象そのものに感情を揺さぶられている自分をリアルタイムで認識することで感じるストレスが減少すると考えられているのです。例えば、仕事中に上司の厳しい言葉によって辛い気持ちになったとします。その時に、マインドフルネスな状態であれば「上司という人間に◯◯という言葉を言われて、悲しい気持ちに自分はなっている」と認識することが出来るようになります。そうなることで、感情の起伏や感じるストレスは軽減すると考えられているのです。このような目的でマインドフルネスな状態は利用されるため、マインドフルネス低減法と言われたりしています。

瞑想にも沢山の種類があるということは他の記事でもご紹介しましたが、瞑想の目的も同様に宗教や文化的な背景から決まった一つのモノを断言できないです。
考え方によっては、瞑想と同じようにマインドフルネスな状態になるために用いられる手段としてヨガもあげられるでしょう。

　マインドフルネス瞑想とは瞑想の一種です。
つまり、マインドフルネス瞑想とはマインドフルネスな状態になるための一つの手段であるということです。マインドフルネス瞑想は、マサチューセッツ大学医学大学院のジョン・カバット・ジン教授により提唱された瞑想方法のことを指すのです

この瞑想法の提唱により、今まで一部の人にしか実践されてこなかった瞑想が一気に大衆化したとも言われています。GoogleやFacebookといった大手IT系企業の導入もこの発明がきっかけです。
　現在では、ジョン・カバット・ジンさんによって提唱されたマインドフルネス瞑想は個人の心の健康のメンテナンスの一種としてだけではなく、精神疾患の治療方法の一つとしても効果が期待されています。

改めて整理すると、両者の違いは以下の通りです。

マインドフルネス:
リアルタイムで、自分を客観視出来ている状態
瞑想:
目を閉じて深く静かに思いを巡らせる行為

この記事を読んでいただいた読者の皆さんには、マインドフルネスと瞑想という２つの言葉が確かに違うものであるいうことを分かっていただけたら嬉しいなと思います。

　瞑想を通じて、マインドフルネスな状態に定期的になることは自分の心の健康のメンテナンスにもなります。今の世の中はストレス社会と言われますが、定期的にマインドフルネス瞑想を取り入れてみてください！

中の人もさっそく今日からマインドフルネス瞑想を実践してみようと思います。